最近、「大豆ダイエット」が注目されています👀

大豆はタンパク質が豊富のため！

筋肉づくりや脂肪燃焼に役立つ、ダイエット効果が高そう、などのイメージを持っている方は多いでしょう！

大豆がダイエットに効果的な【5つの理由】

❶腹持ちが良い

大豆は消化のスピードが遅めであり満腹感が続きやすいと言われています🙌

また、食べたものの消化が緩やかに行われるので満腹感が続き
腹持ちも良くなると言われています！

➋便秘解消・整腸作用がある

大豆には食物繊維・オリゴ糖がたくさん含まれています✨

オリゴ糖は腸内環境を整えてくれるビフィズス菌の栄養源となるため
大豆を摂取することで整腸作用が生まれます😆

便秘気味の方にもおすすめ✨

➌基礎代謝が向上する

タンパク質が豊富な大豆にはビタミンB1も含まれています！

ビタミンB1は脂質・糖質を分解し身体の代謝を促進させる効果が✨

基礎代謝を向上させることで脂肪燃焼効果も高まるため
ダイエットに励む方にとってピッタリな食材なのです～🙌

❹脂肪を燃焼させる

大豆には「ビタミンB2」も含まれています！

ビタミンB2には脂質・糖質の代謝を向上させる働きがあるため！

ダイエット効果も期待できます～🤩

❺血糖値の上昇を抑制

大豆はGI値の低い食品！

GI値は糖質の吸収のされやすさを数値化したものであり

GI値が低いほど血糖値も上がりにくくなると言われています✨

こんなにいいことづくめの「大豆ダイエット」🧡

しかし☝

一歩間違えると…太ってしまう恐れもあります💦

大豆はカロリー・糖質が多いため💦食べすぎは逆効果💦
太ってしまう可能性も高いのです～😣

ダイエット効果があると聞くとたくさん食べてしまいそう💦

ですが💦

食べる量は多い場合でも1日60gほどにしておきましょう😉
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