そんなに食べてない！
運動もしている！

…のに痩せない💦

そんな風に感じる人って意外と多いんです☝

なぜ痩せないのでしょう❕❓

もしかしたら「NGな習慣」が原因なのかもしれません🤐

「そんなに食べてないのに痩せない！」と思ってる人必見💡

やってしまいがちな｢5つのNG行動｣はコレ☟

❶朝食を食べない

朝食を抜くと1日のカラダの動きが順調にスタートしません💦

結果…

欠食後の間食やドカ食いで食後の血糖値は急激に上がり💦

エネルギーを脂肪として蓄えやすくなるんです😫

一方で！

起床後1時間以内の朝食は体内時計を目覚めさせ生活リズムを整えます✨

特に

• エネルギー源となる炭水化物
• 代謝を調節するタンパク質

は、カラダにスイッチを入れるポイント☝

☆チーズトースト
☆鮭おにぎり
☆オートミール（牛乳入り）

など、炭水化物とタンパク質が一緒に摂れる朝食からはじめてみましょう～😉

➋昼食は、〇〇だけの食事になりがち

昼食が菓子パンや総菜パン、カップラーメンのみということはありませんか❓

菓子パンや総菜パンは｢高カロリー・高脂質｣のものが多いんです😓

これらは｢タンパク質・ビタミン・ミネラル｣を摂ることが難しく💦

カロリーオーバー、栄養不足に💦

バランスの悪い食事は結果的に代謝が悪くなり太りやすいカラダに💦

例えば💡

チョコデニッシュパンをハムレタスサンドイッチにすると❓

エネルギー　約50％
脂質　約70％

カットすることができます☝

カップラーメンにはタンパク質を含む卵食物繊維を含むわかめなどをプラスして💡

少しでも｢バランスの整った食事｣に近づけましょう～👍🏻

今回は5つのうち2つの｢NG行動｣をご紹介しました💁🏻‍

5つを書ききれなかったので💦

残り3つの行動は次回お伝えします😉

ルナボーテでは、このような食事アドバイスも行っています✨

何でも聞いてくださいね😉