気温も涼しくなってきて秋が近づいてきているのを感じますね✨

秋といえばおいしいのが｢サツマイモ｣

ダイエット中の方は間食などに選ぶ方も多いのでは✨

サツマイモは☝

健康維持に必要な

☆ビタミン
☆ミネラル
☆食物繊維
☆ビタミンC
☆ビタミンE
☆ビオチン
☆ヤラピン

と栄養素・成分がとっても豊富🙌

中でも、ビタミンEとビオチンは｢美肌効果｣が期待できる栄養素✨

また、食物繊維やヤラピンは、腸のはたらきを活発にし便秘を予防する効果があります♪

とはいえ、糖質も豊富なさつまいも…糖質で太るかも！？

と心配される方もいると思います☝

しかし、心配しなくてOK！

サツマイモに含まれるでんぷんは他の糖質に比べて吸収が緩やか✨

摂取した糖が脂肪として蓄積されにくくなると考えられています💛

なので、サツマイモの糖質は太りにくいと言えます😊

とはいえ、サツマイモダイエットで逆に太ってしまった方もいるでしょう💦

なぜでしょうか！？

原因は…｢食べ過ぎ｣です☝

サツマイモでも何でもカロリーのあるものは食べすぎると太ってしまいます💦

特に！

間食の置き換えでサツマイモを食べる人は要注意ℹ

間食で食べ過ぎると総カロリーも多くなるので💦

反対に太ってしまうこともあるんです～😫

ほどほどのサツマイモを食べて楽しくダイエットしましょう😉