そもそも『基礎代謝』とは何か！？
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⁡『安静時でも消費されるエネルギー』のことです！
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基礎代謝が高ければ体脂肪は減りやすくなります🙌
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しかし、太っている人の基礎代謝が高いのも事実！！
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太っている人は体重が重い(体脂肪が多い)ため、呼吸をするにしろ、臓器を動かすにしろ、多くのエネルギーを必要とします💦
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【基礎代謝が高くても痩せない理由】
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☑摂取カロリーが多い！
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☑運動不足
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【ダイエット中に基礎代謝を下げない方法】
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1・生活習慣
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基礎代謝のうち、最も多くエネルギーを消費するのが肝臓。

割合は２７%です☝
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肝臓は、各栄養素やアルコールなどを代謝する働きがあるため生活習慣に関わりの深い臓器と言えます☝
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２・食事
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基礎代謝を上げるためには、内臓の動きを活性化させる必要があります！
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ビタミンB2、B6、ビタミンEなどは、内臓の動きを活性化させ美容にも効果的✨
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３・体温
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体温が1度上がるだけで基礎代謝が１３%も上がります！！
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毎日お風呂の湯舟に浸かることがポイント😉
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４・運動
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筋肉が消費するエネルギーは基礎代謝量の約１８%を占めています☝
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中でも、『脚、胸、背中』のような大きな筋肉を中心に鍛えると効率的に筋肉量を増やせます！
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まずは、日々の食生活や運動習慣などを見直して、基礎代謝を下げないようにしながらダイエットに励みましょう😀