｢ただ今ダイエット中｣の方必見！

突然ですが…便について意識したことはありますか？

腸は吸収した栄養を血液へ送り出す働きがあるので、便が腸の中で滞留し便秘が続くと質の悪い血液が全身を巡り💦

肌荒れや冷え、疲労、肥満、免疫力の低下などを招きます😫

そして…腸と脳は相互に繋がり、情報交換をしているため💦

腸内環境が悪化すると自律神経のバランスが崩れて、イライラなどやうつを引き起こすことも😨

便秘の原因は！

✖食物繊維や水分、脂質の不足

✖無理なダイエットによる食事量の減少

✖運動不足

✖便意の我慢

✖ストレス

など、理由はさまざまです☝

便秘に悩む人は…食事や水分をしっかり摂り！できるだけストレスを減らし！

適度な運動を欠かさないようにしましょう！

★便秘解消に効く食べ物★

◎常温の水

◎適度な脂質

◎食物繊維
(穀物や葉物野菜,豆,きのこ,海藻,果物など)

◎乳酸菌などの善玉菌を含む食品

などを意識して摂ってください♪

もちろん酵素も！

腸が元気で排出もしっかりできると!健康的に痩せられます😊

体の内側のケアもしっかりしていきましょう～🙌