肌の調子が悪い…寝ても疲れが取れない…

そんなあなたは「これ」をやれば大丈夫！

『眠り始め3時間の質』が「疲労回復」や「美肌」の秘訣なんです✨

睡眠の質が爆上がり間違いなし！のケア方法をご紹介します♪

◎アロマ＆間接照明

就寝前のアロマでリラックス

脳を「寝るモード」に切り替えるため、眠りにつく30分前からオレンジの間接照明だけにしましょう☝

落ち着いて眠りにつく😴

その日の気分の香りを選ぶのも楽しみのひとつになりますよ◎

◎目元を温める

目をじんわり温める

スマホや仕事で酷使した目の疲れを温めて労わりましょう✨

ホットアイマスクはつけたまま眠れるので、翌朝、目の疲れがスッキリ取れますよ◎

繰り返し使えるものもあるのでお気に入りの柄を選ぶと毎晩の楽しみになりますね😉

◎ストレッチをする

『首」『腰』のストレッチ！

・大きく首を伸ばすようにまわす
・猫のポーズで周りを伸ばす

ゆっくり深呼吸しながらストレッチするだけで夜はぐっすり、翌朝スッキリ！

血流も良くなり美肌効果も◎

◎入浴・バスソルト

入浴で一日の疲れをリセット

入浴剤を入れることで自然と深呼吸をするので、自律神経も整います◎

ベッドに入る頃にはもう眠くて即寝しちゃうほど気持ちが良くなれますよ～😪

ルナボーテでは睡眠とダイエットのアドバイスもしています✨

気軽にご相談ください！