りんご、バナナ、キウイ…

フルーツがダイエットにいい！という話はよく聞きますよね✨

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グレープフルーツ
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もダイエット効果があるって知ってましたか🙌

↓実はこんな効果が↓

★新陳代謝アップ

グレープフルーツには新陳代謝を促進する「クエン酸」や利尿作用のある「カリウム」が含まれます😀

これらの効果により！代謝向上による｢脂肪燃焼効果｣と体内の余計な水分を排出することによる｢むくみ解消｣につながります✨

★整腸効果

食物繊維も豊富に含まれています😊

食物繊維の整腸効果によって「便秘」が改善され「下腹ポッコリの解消」にも役立ちます🙌

★低カロリー＆低糖

丸ごと1個を食べても！カロリーは約100kcal前後✨

さらに他の果物と比べて果糖の量も低め🙌

★デトックス効果

豊富に含まれる食物繊維やカリウムの効果によって！老廃物が排出されデトックス効果が✨

食物繊維はグレープフルーツの身の部分よりも身の周りの薄皮部分に多く含まれるので、ダイエットのことを考えるなら薄皮ごと食べるのがオススメ😉

★美肌＆抗酸化効果

豊富に含まれるビタミンBには肌荒れ｣を防ぎ、｢肌の新陳代謝｣を促進する効果があります🙌

また！

ビタミンCも豊富に含まれシミの原因であるメラニン色素の生成を抑える働きと抗酸化効果があります✨

★抗ストレス作用

グレープフルーツを含むミカン科の香りには

・集中力を高める
・気分をリフレッシュさせる

などの作用があるので！

ダイエット中のイライラなど気分転換にも効果的です。

ダイエット効果以外にも身体にいいことたくさんの

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｢グレープフルーツ｣

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ぜひ試してみてくださいね😉