寒くて外出したくない… 身体が重い… そんな冬の時期には！

手軽にダイエットできる

／ ｢朝ストレッチ｣ ＼ がオススメ✨

｢朝ストレッチ｣のメリット

❶むくみや便秘の解消

朝、顔や足がパンパンに なっていることって ありますよね💦

そんな時は リンパ中心の ストレッチをすると💛

体中の血流や リンパの巡りが 円滑になり！

頭がスッキリしてむくみも 解消できます✨

また、腰をひねったりする ストレッチも 取り入れると！

ぜん動運動を活発にして 便秘の解消にも😆

❷一日の基礎代謝が向上

ストレッチにより！

身体の可動域が広がり 大きく動きやすく なるため！

あまり意識していなくても 運動量・消費カロリーが 増えて代謝があがります⤴

加えて！ 朝のストレッチは 自律神経を 整えてくれます🙌

自律神経が乱れると… 低体温、基礎代謝は 下がってしまいます💦

➌身体のコリを解消

特に睡眠中は 長時間同じ体勢で 寝ているので、

／ 首 ＼ がコリ固まっています💦

首を大きく回すなどして 首回りを中心にほぐして あげてくださいね！

筋肉をほぐさないと 血行が悪くなり 身体にコリが生じます💦

そうなると 「痩せにくい体質」 につながります😫

まずは ストレッチポールなど 手軽にできるアイテムを 使って実践してみて くださいね♪