秋になり気候も良くなって🍂

だんだんと外でお酒を飲む機会も増えてきているのでは🍺

でも…居酒屋のメニューって…

揚げ物、炒め物、炭水化物…

高カロリーなメニューが多いですよね💦

そこで今回は！

ダイエット中の居酒屋オーダーのコツをお伝えします😉

★コツ①
『低カロリー＆低糖質を意識してオーダーする』

居酒屋にいる滞在時間はだいたい2～3時間！

通常の食事よりも長時間ダラダラと食事をすることになります💦

ということは？少しずつ食べたものが積み重なるので！

なるべく

• 低カロリーのもの
• 糖質量の低いもの

を優先的に頼むように意識をしてみてください😃

★コツ②
『温かいものを優先する』

温かい料理は胃腸を温めて癒しと満足感をもたらしてくれます✨

また、冷たいものに比べてゆっくり食べることにもつながります☝

野菜なら生サラダより温サラダを💛

★コツ③
『塩辛いものに注意する』

例えば、おつまみとしてヘルシーそうに見える

• 「漬物」
• 「塩辛」

この2つ、確かに低カロリーですが…｢塩分｣に注意が必要です💦

過剰な塩分摂取は味覚を鈍化させます😣

｢もっと食べないと満足できない｣の状態に陥ると言われていますから💦
最初から頼むのは危険です⚠

　
★コツ④
『スイーツやご飯ものは最後にしない』

｢シメにご飯ものを食べないと……｣と言う人はも多いでしょう！

しかし！ダイエット中なら最後に注文するのをやめてみましょう☝

“甘いものは別腹”という言葉があるように！

デザートや炭水化物メニューを目にすると…

人はその興奮が脳を刺激して胃腸が動き出し！

新たな食べ物を入れるための空間ができると言われています😬

いかがでしたか✨

せっかくの飲み会がストレスになってしまっては悲しいですよね😭

食べるものを少し意識するだけで！

ダイエット中の飲み会も楽しめますよ～✨

ルナボーテでは！
外食時の食事アドバイスも知識豊富です✨

ぜひご相談ください^^