みなさんは、甘いものはよく食べますか？

👆のチェックリストに２個以上当てはまるものがあったら注意が必要です。

｢砂糖依存症｣という言葉を聞いたことがある方もいると思います。

砂糖は美味しいですが、とても依存性の高い食べ物です。

一度食べてしまうとその味も脳が覚えており、また食べたい！となってしまいます。。。

そんな砂糖依存をどうやって脱するかというと…

禁煙のような感じで、1回断ち切り食べる習慣を減らす事が一番早い対策法☝🏻

勢いで甘いものを食べてしまうのではなく！

まず、しっかり栄養のあるものを摂り、ビタミンやミネラルが豊富な食材を食べる！

すると、糖質の過剰摂取で不足した栄養が補われ、脳が砂糖を求める悪循環を断ち切れます😉

また、空腹は砂糖依存を助長してしまうので、極力空腹時間を作らないようにするのも一つの方法☝🏻

少量ずつを3食ではなく5食などに分けてみるなど！

自分に合った方法でぜひ砂糖依存から抜け出してくださいね😉